براساس جدیدترین تحقیقان محققان درباره خواب، 5 دلیلی که شبها افراد به راحتی نمیتوانند بخوابند، عنوان شد.
قرصهای خواب را کنار بگذارید
قرصهای
خواب آور ممکن است برای دوره ای کوتاه راه حل مقطعی برای مشکل بی خوابی
باشند، اما در طول زمان در صورت استفاده مزمن از این گونه قرصها فرد به بی
خوابی دچار شده و امکان دارد سیستم اعصاب بدن نسبت به این قرصها مقاوم
شود. از طرفی دیگر هیچ قرصی را نمیتوان یافت که بدون عارضه باشد. بنابراین
میتوان گفت که مصرف قرصهای خواب آور به هیچ وجهی نمیتواند راه حل
مناسبی برای مشکل بیخوابی باشند.
ذهن شما مانند ماشینها به زمانی برای خنک شدن نیاز دارد
به
هنگام خواب سعی کنید از وسایل صوتی و تصویری به دور باشید. تلویزیون را
خاموش کنید و تلفن همراه خود را نیز کنار بگذارید. و سعی کنید به مدت 15
الی 20 دقیقه به مسائل استرس زا در روز آتی فکر نکنید و سعی کنید برای مدت
کوتاهی به ذهن خود آرامش دهید.
چرتهای طولانی به دفعات بالا در طول روز فقط برای نوزادان
چرت
زدنهای نامنظم در طول روز و با مدت طولانی به شدت میتواند به زمان خواب
شبانه شما صدمه بزند و زمان به خواب فرو رفتن شما را مختل کند. شایان ذکر
است که بهترین زمان برای خواب میان روز، 8ساعت بعد از بیدار شدن به هنگام
صبح است که تقریباً میتوان گفت ساعت 3 بعد از ظهر است.
حذف وعدههای غذایی در ساعت پایانی قبل از خواب
خوردن
برخی از مواد غذایی به هنگام شب ممکن است باعث به کار افتادن معده و
دستگاه هضم و گوارش شود که این امر به مغز فرمان میدهد که در حالت آماده
باش و بیدار قرار گیرد. بنابراین بهتر است از صرف غذا درست در زمان قبل از
خواب پرهیز شود و زمان صرف این وعدههای غذایی تا زمان استراحت و خواب
شبانه فاصله داشته باشد.
پرهیز از انجام فعالیتهای ورزشی قبل از زمان خواب
گرچه
انجام فعالیتهای ورزشی به سلامتی شما کمک فراوانی میکند، اما انجام این
گونه فعالیتها باعث میشود که مغز و ذهن شما فعال و هوشیار گردند که این
مسئله به اختلال خواب منجر میشود. بهترین زمان برای انجام فعالیتهای
ورزشی، صبح یا بعد از ظهر است.
اخبار خوبی از راهروهای سازمان
لیگ شنیده نمیشود. شایعه برگشت خوردن چکهای شرکتی که قرار بود مشکلات
فوتبال و باشگاهها را حل کند، به بزرگترین دغدغه مهدی تاج و دوستانش
تبدیل شده که با هزار امید و آرزو اقدام به عقد قرارداد ۱۶۰ میلیارد تومانی
با این شرکت کردند. شرکتی که در مزایدهای بزرگ و البته پر از ابهام
توانست قراردادی نجومی با سازمان لیگ فوتبال ایران امضا کند. درحالی که در
سالهای گذشته سازمان لیگ تبلیغات محیطی را به قیمت نازل ۱۶ تا ۱۸ میلیارد
تومان واگذار میکرد، این بار این شرکت در مزایدهای برای دو سال قراردادی
۱۶۰ میلیارد تومان، توانست برنده این مزایده باشد.
درباره چگونگی
این حادثه حرف بسیار است. اینکه مبلغ پیشنهادی شرکت اسپانسر، هفتصد میلیون
تومان از سه پیشنهاد رقبای دیگر به صورت خودجوش بیشتر بود، هنوز هم که
هنوز است برای بسیاری از منتقدان غیر قابل هضم است. به هر صورت شرکتی که در
سالهای قبل برای پرداخت کمتر از ۲۰ میلیارد تومان قرارداد تبلیغات محیطی
مشکل داشت، به صورت ناگهانی در جریان مزایده پیشنهادهای خود را به ۴ برابر
تبدیل کرد. این حادثه پرسشی بود که از سوی مدیران سازمان لیگ نیز بیپاسخ
ماند.
با عقد این قرارداد خیلی از تیمها برنامه ریزی کردهاند
که این فصل بیش از ۵۰ درصد هزینههای تیمداریشان را از قرارداد حق پخش
تلویزیونی و تیلیغات محیطی فوتبال بدست بیاورند. اما انگار همه چیز طبق
برنامه پیش نمیرود. هر وقت موعد چکهای این شرکت میرسد، خیلی ازمدیران
فدراسیون و سازمان لیگ، نگران به تاخیر افتادن پرداختهای برنده تبلیغات
محیطی فوتبال هستند. بعد از اینکه دو ماه قبل، خبر برگشت خوردن چکهای
کانون از سوی سازمان لیگ با صدور بیانیهای تکذیب شد، امروز اما خبر رسیده
که اخیرا این شرکت در پاس کردن چکهایی که به سازمان لیگ داده به مشکل
خورده است.
در واقع چکهای این شرکت را به دو باشگاه لیگ برتری
ارائه داده بودند که الان چند روزی از موعد آن گذشته و هنوز مسئولان شرکت
تبلیغاتی نتوانستهاند آنها را پاس کنند. ضمن اینکه چند چک دیگر هم هنوز
در سازمان لیگ وجود دارد که اسپانسر هنوز تکلیف آنها را روشن نکرده است.
مدیر روابط عمومی سازمان لیگ فوتبال ایران درباره موضوع برگشت خوردن چکهای این شرکت به «فردا»
میگوید: «من در جریان این موضوع که چکها پاس شده یا نه نیستم. خودم فکر
میکنم این دفعه یکسری مشکلاتی به وجود امده است. آخرین خبری که من داشتم
این است که مسئولان شرکت از ما برای پاس کردن چکها وقت خواسته بودند. فکر
میکنم هنوز نتوانستهاند که مشکل را حل کنند. اما هیچ نگرانی پیرامون این
موضوع وجود ندارد»
نکته جالب توجه در همکاری سازمان لیگ و شرکت
کانون ایران نوین است که یکی از مدیران کنونی سازمان لیگ ارتباط نزدیکی با
این شرکت پیدا کرده است و مسئول روابط این سازمان با شرکت مذکور است. از
همین رو اهالی فوتبال امیدوارند این نزدیکی باعث لاپوشانی مشکلات کاری و
سوءاستفاده از موقعیت فوتبال نشود