این کارها را بکنید تا سرما نخورید

وقتی که روزها کوتاهتر می‌شوند و دمای هوا کاهش می‌یابند، هول و ولای سرماخوردگی هم به دلمان می‌افتد. بزرگسالان معمولاً بین یک تا سه بار و خردسالان معمولاً شش بار در سال سرما می‌خورند. و به ازای هر نفر که علناً سرفه و عطسه می‌کنند، دو سه نفری هم هستند که بدون اینکه علائم سرماخوردگی را داشته باشند، ناقل ویروسند. 
 
به گزارش فرارو به نقل از Reader's Digest، شما با استفاده از روشهای زیر می‌توانید ایمنی بدنتان در مقابل ویروسها را افزایش دهید و اگر هم یک وقت سرما خوردید، این روشها به شما کمک می‌کنند تا شدت علائم و عوارض سرماخوردگی را در خود کاهش دهید: 
 
دستتان را زیاد بشویید  
خیلی وقتها ادعا می‌شود که فلان محصول یا فلان کار، به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند، اما با این وجود موثرترین روش برای جلوگیری از سرماخوردگی شستن دستهاست. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، دستتان را حداقل به مدت 15 ثانیه با صابون بشویید. 
 
وقتی که افراد بیمار سرفه یا عطسه می‌کنند، قطرات لیز روی سطوح اطرافشان پخش می‌شود که ناقل ویروس سرماخوردگی هستند. بیشتر موارد ابتلا به سرماخوردگی ناشی از لمس این سطوح و سپس تماس انگشتان با بینی و چشمان است. بزرگسالان به طور متوسط در هر ساعت 16 بار صورت خود را لمس می‌کنند. 
 
اگر به صابون دسترسی ندارید، ضدعفونی‌کننده‌های دست نیز تقریباٌ به همان میزان برای کشتن میکروبها به کار می‌آیند. ضدعفونی‌کننده‌ها می‌توانند 30 تا 50 درصد از خطر ابتلا به سرماخوردگی بکاهند. 
 
اگر می‌خواهید غذا بخورید، ضدعفونی‌کنندۀ دست به تنهایی کافی نیست؛ بلکه زمانی به کار می‌آید مثلاً دستگاه کوپی یا دستگیرۀ اتوبوس را لمس کرده باشید. به یاد داشته باشید که ویروسها به سرعت در ادارات، خانه‌ها و وسایل حمل و نقل عمومی پخش می‌شوند. 
 
در انتخاب دارو عاقلانه عمل کنید  
ممکن است از شنیدن اسم داروهایی که بیشترین تاثیر را در کاهش عوارض سرماخوردگی دارند تعجب کنید: آسپرین و ایبوبروفن. اغلب مردم به این گزینه‌ها فکر نمی‌کنند، اما این قرصها گلودرد، درد سینوسی، دردهای ماهیچه‌ای، دردها، لرزها، تب و سردرد را مداوا می‌کنند. 
 
همچنین اسپری‌های حاوی زیلومتازولین یا آکسی متازولین می‌توانند، بینی گرفته را برای 10 تا 12 ساعت باز کنند. از این اسپری‌ها برای بچه‌ها استفاده نکنید و خودتان هم بیش از 7 تا 10 روز از آنها استفاده نکنید، چرا که استفادۀ بیش‌ از اندازه از آنها می‌تواند منجر به التهاب مزمن شود. 
 
از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها به منظور کاهش عوارض سرماخوردگی استفاده نکنید، مگر اینکه پزشکتان در مورد اینکه واقعاً دچار عفونت باکتریایی شده باشید نگران باشد. اگرچه آنتی‌بیوتیکها باکتری‌ها را می‌کشند، اما استفاده از آنها برای مقابله با ویروسها بی‌فایده است. استفادۀ غیرضروری از آنتی‌بیوتیک‌ها تنها باعث کمک تکامل باکتری‌ها و مقاوم شدن آنها به این داروها می‌شود. امری که به مایۀ نگرانی در مورد بهداشت جهانی بدل شده است. 
 
زینک مصرف کنید  
یکی از مکمل‌های خوراکی‌ای که در درمان سرماخوردگی موثرند، زینک است. این زینک باید به شکل نقل یا پودر قابل حل در مایع باشد، تا بتوان آن را در داخل دهان چرخاند و به سطح داخلی دهان مالید، چرا که زینک مستقیماً به ذرات ویروس می‌چسبد و آنها را غیر فعال می‌کند. مصرف 30 تا 200 میلیگرم زینک در روز، در کوتاه مدت ضرری ندارد. همچنین به غیر از مواقع سرماخوردگی، در صورت کمبود زینک بدن، باز هم با استفاده از زینک به مقدار توصیه شده می‌توان از فواید آن برای بدن بهره برد. 
 
هوای انگشتانتان را داشته باشید  
هنگام بیرون رفتن در هوای سرد، علاوه بر پوشاندن سر و گردن، اطمینان حاصل کنید که کفشهایتان هم گرم هستند و آب به آنها نفوذ نمی‌کند. ظاهراً سرد شدن هر بخشی از بدن، می‌تواند احتمال سرماخوردگی را افزایش دهد. اما این احتمال با قرار گرفتن پاهایمان در معرض سرما بسیار بالاتر می‌رود. سرما دفاع بدن ما را ضعیف می‌کند و به ویروسها اجازه می‌دهد تا عوارض سرماخوردگی را در ما ایجاد کنند. 
 
ماست بخورید  
شاید بدانید که مصرف ماست حاوی پروبیوتیک به بهبود کارکرد منظم دستگاه گوارش در افراد کمک می‌کند. همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک‌ها، که میکروارگانیسمهای زنده‌ای هستند که شامل چند باکتری مفید می‌شوند، می‌توانند دستگاه ایمنی بدن را نیز تقویت کنند. تحقیقات محققان کرۀ جنوبی نشان داده است که مصرف ماستهای حاوی پروبیوتیک برای سه ماه می‌تواند مقابله با سرماخوردگی را آسانتر کند. 
 
غدد چشایی‌تان را تحریک کنید  
وقتی که گلویتان می‌خارد و سرفه می‌کنید، بهترین روش مقابله، نوشیدن نوشیدنی‌های خوشمزه، داغ و با طعم میوه یا معجون عسل و لیمو است. این نوشیدنی‌ها با تحریک تولید بزاق موجب بهتر شدن گلودرد و سرفه می‌شوند. 
 
عسل این مزیت را داراست که برای کودکان بین یک تا شش سال هم مناسب است. یعنی سنینی که در آن نباید به کودک داروهای ضدسرفه داد. به کودکان زیر یک سال عسل ندهید، چرا که خطر بوتولیسم وجود دارد. اما با دادن یک قاشق عسل به کودکان بزرگتر در شبها، می‌توان با کاهش سرفه به خواب آنها کمک کرد. 
 
چای سبز بنوشید  
نوعی آمینو اسید که در چای سبز وجود دارد، به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند. محققان آمریکایی دریافته‌اند که وجود ترکیبی در چای سبز به نام "ال-تینین"، مانع از ابتلا به سرماخوردگی شده و در صورت ابتلا، عوارض سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. 

اتاق آرایش فرح دیبا در کاخ نیاوران

اتاق آرایش فرح پهلوی در کاخ نیاوران که امروزه به صورت موزه نگه داری می شود.

افزایش ابتلا به بیماری های کبدی با نشستن طولانی مدت

افزایش ابتلا به بیماری های کبدی با نشستن طولانی مدت

مطالعات محققان کره جنوبی نشان می دهد که نشستن طولانی مدت علاوه بر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی، با احتمال ابتلا به بیماری های کبدی نیز مرتبط است.

 

به گزارش ایرنا، این مطالعه که با بررسی بیش از 139 هزار مرد و زن کره ای صورت گرفته، نشان می دهد، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی در افرادی که در روز بیش از 10 ساعت می نشینند و فعالیت بدنی کمی دارند، 9 درصد بیشتر از افرادی است که در روز کمتر از پنج ساعت می نشینند.

فعالیت فیزیکی نقش مهمی در جلوگیری از کبد چرب ایفا می کند و احتمال ابتلا به این بیماری در افراد فعال، 20 درصد کمتر است.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) اصطلاحی است که برای تجمع چربی در کبد افرادی که الکل مصرف نمی کنند، مورد استفاده قرار می گیرد؛ شایع ترین علت کبد چرب، مصرف الکل است.

محققان بر این باورند که سبک زندگی کم تحرک طی سال های اخیر افزایش یافته و اکثر افراد بیش از نیمی از وقت خود را پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون صرف می کنند.

این مطالعه نشان می دهد که فعالیت فیزیکی مستمر یا شدید، اثرات منفی نشستن طولانی مدت را خنثی نمی کند؛ بلکه به موازات فعالیت بدنی، باید زمان نشستن کاهش یابد.

بدن انسان به گونه ای طراحی شده که باید در حرکت باشد، بنابراین جای تعجب نیست که نسشتن طولانی مدت و فعالیت عضلانی کم، تاثیر مستقیمی بر فیزیولوژی داشته باشد.

بی تحرکی مقاومت بدن نسبت به انسولین و دیابت را افزایش می دهد؛ همچنین با افزایش بیماری های قلبی عروقی همراه است.

چندی پیش محققان آمریکایی مطالعه ای انجام دادند که نشان داد نشستن طولانی مدت به اندازه سیگار مضر است.

محققان پیشنهاد می کنند که برای کاهش اثرات مخرب نشستن طولانی مدت پشت میز، پس از هر یک ساعت، باید 10 دقیقه پیاده روی کرد و با انجام حرکات ورزشی، عضلات را از حالت انقباض خارج کرد.

همچنین مطالعات نشان می دهد که کم تحرکی یکی از مهمترین عوامل ابتلا به سرطان سینه و افسردگی است.

نتایج این تحقیقات در نشریه «Hepatology» منتشر شده است.

5 تصور نادرست درباره اینترنت

در طول یک دهه گذشته، شایعات خنده‌‌داری درباره اینترنت از طریق هرزنامه‌ها (اسپم‌ها) و شبکه‌های پیام‌رسان به هزاران نفر در سراسر جهان ارسال شده است. ‌در یک مورد از این هرزنامه‌های دروغین آمده بود، اگر آن را به مخاطب دیگری ارسال کنید، مبلغ ۲۴۵ دلار از بیل گیتس جایزه دریافت خواهید کرد!

هرزنامه دیگری حاوی این پیام بود که نیمه شب ۳۱ مارس، اینترنت به مدت یک روز کامل برای پاکسازی سالانه قطع خواهد شد. مسخره‌ترین این هرزنامه‌ها ادعا می‌کرد مایکروسافت در حال ساخت نوعی توالت قابل حمل است که به اینترنت متصل می‌شود. اینها فقط چند نمونه از هزاران شایعاتی است که تا امروز دست به دست شده است.

اندکی هوشمندی کافی است تا فریب این ادعاهای پوچ را نخورید، اما پرسش این است که چرا اینترنت اسباب شایعه‌پردازی شده است؟ شاید علت این باشد که اینترنت در مدت کوتاهی، زندگی بشر را به کلی تغییر داده است؛ حال آن که بسیاری از ما هنوز بدرستی نمی‌دانیم این فناوری فراگیر چگونه کار می‌کند. همین ناوارد بودن کافی است تا این موضوع اسباب شایعه‌پردازی شود. در ادامه، پنج شایعه‌ای را که پیرامون این فناوری پرطرفدار مطرح می‌شود، با یکدیگر مرور می‌کنیم.

اَل‌گور مخترع اینترنت است

شایعه در شایعه! دروغ اول این که اَل‌گور مخترع اینترنت نیست و دروغ دوم این که اَل‌گور اصلا چیزی اختراع نکرده است! 19 اسفند 1387، اَل‌گور در آستانه انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده، طی مصاحبه‌ای با سی.‌ان.‌ان اعلام کرد در دوران کارش در کنگره ایالات متحده آمریکا توانسته علاوه بر راه‌اندازی سرویس اینترنت به رشد اقتصادی، حفاظت از محیط زیست و تقویت سیستم آموزشی کشور کمک کند. مدافعان وفادار اَل‌گور ادعا می‌کنند او به هیچ وجه نمی‌خواسته اختراع اینترنت را به نام خودش ثبت کند، اما منتقدان زیادی با حمله به اَل‌گور ادعاهای او را اغراق آمیز توصیف کردند. دو روز پس از مصاحبه، دِکلان مَک کولاف، روزنامه‌نگار وایردنیوز طی مقاله‌ای صحبت‌های اغراق‌آمیز اَل‌گور را مورد سرزنش قرار داد. در تیتر این مقاله به استهزا آمده بود، اَل‌گور مخترع اینترنت است. این ماجرا بسرعت در همه جا نقل شد در حالی که اَل‌گور هرگز این عبارت را که مخترع اینترنت است، به کار نبرده بود. مخترعان اصلی اینترنت، وینت سِرف و رابرت کان هستند و اَل‌گور فقط عبارت شاهراه اطلاعات را بر سر زبان‌ها انداخت و از تصویب قانون اینترنت پرسرعت حمایت کرد.

اینترنت، کمینگاه مجرمان خطرناک است

والدین همیشه تلاش می‌کنند، فرزندانشان را از آسیب‌های روحی، روانی و جسمی مصون نگه دارند. به همین علت، شایعاتی مانند این که اینترنت فرزندان دلبندشان را در معرض سوءاستفاده قرار می‌دهد، همیشه برایشان نگران‌کننده بوده است. براساس گزارش اخیر مرکز تحقیقات جرایم علیه کودکان در دانشگاه نیوهمپشایر، اینترنت آن طور که تصور می‌شود کمینگاه مجرمان خطرناک نیست. واقعیت این است که اینترنت فقط یک ابزار جدید برای یک معضل قدیمی است؛ زیرا سوءاستفاده‌کنندگان ‌ محدود به عصر اینترنت نمی‌شوند و در گذشته نیز وجود داشته‌اند. تفاوت فقط در این است که در عصر پیش از اینترنت به راهکارهای دیگری متوسل می‌شدند.

کارشناسان معتقدند والدین نباید فرزندانشان را از جستجو در اینترنت منع کنند. در عوض به والدین توصیه می‌شود فرزندانشان را از پیامد روابط اینترنتی ناسالم آگاه کنند. مدارس و سایر نهادهای مسئول نیز موظفند با شناسایی کودکان و نوجوانانی که به علت مشکلات خانوادگی، مصرف مواد مخدر و طرد شدن، مستعد رفتارهای پرخطر هستند، آنها را از دام سوءاستفاده‌گران نجات دهند.

خدمات‌دهندگان اینترنتی به اطلاعات شما دسترسی دارند

مراکز ارائه‌دهنده خدمات اینترنتی، امکان اتصال کاربران را به شبکه جهانی اینترنت فراهم می‌کنند. هر صفحه‌ای را که باز می‌کنید و هر پیامی را که از طریق ایمیل می‌فرستید، ابتدا باید از روترهای این مراکز عبور کند. شاید به نظر برسد مراکز ارائه‌دهنده خدمات اینترنتی می‌توانند تمام اطلاعاتی را که از سیستم‌های آنها گذر می‌کند، اسکن و ذخیره کنند. واقعیت این است که قابلیت فوق امکان‌پذیر است، اما اگر قرار باشد این مراکز، تمام اطلاعاتی را که به سیستم‌هایشان وارد می‌شود ذخیره کنند، هزینه‌های هنگفتی برای آنها در پی خواهد داشت و خوشبختانه هیچ یک از آنها دلیلی برای پرداخت چنین هزینه‌هایی نمی‌بینند.

مراکز ارائه‌دهنده خدمات اینترنت در ایالات متحده آمریکا به طور معمول، تاریخچه گشت و گذار اینترنتی و محتوای ایمیل‌های کاربران را ذخیره نمی‌کنند. علاوه بر این که ذخیره‌سازی تمام این اطلاعات مقرون‌به‌صرفه نیست، این عمل نقض حریم خصوصی محسوب می‌شود و نهادهای آزادی‌های مدنی با آن مقابله خواهند کرد، اما این مراکز موظفند در صورت دستور پلیس امنیت اطلاعات، کاربرانی را که مشکوک به اعمال تروریستی یا سوءاستفاده ‌ از کودکان هستند، ردیابی کنند. در کشورهای عضو اتحادیه اروپا، مراکز ارائه‌دهنده خدمات اینترنت براساس مقررات کمیسیون اروپا ناگزیرند اطلاعاتی نظیر این که کاربران به چه کسانی و در چه زمانی ایمیل ارسال می‌کنند، به مدت دو سال برای تحقیقات جنایی ذخیره کنند، اما ذخیره محتوای پیام‌های رد و بدل شده همچنان غیرقانونی است.

تمام اطلاعات موجود در اینترنت صحیح و معتبر است

اینترنت صنعت نشر و رسانه را متحول کرده است. در عصر حاضر، هر کس به اینترنت دسترسی داشته باشد، می‌تواند افکار و عقاید خود را با دیگران به اشتراک بگذارد. بتازگی شرکت گوگل تعداد صفحات وب را بیش از سه تریلیون اعلام کرده است. این حجم عظیم صفحات مختلف به این علت است که هر کاربر می‌تواند یک وبگاه اختصاصی ثبت کند. از این رو تصور عموم بر این است که به هیچ طریقی، نمی‌توان از صحت و اعتبار اطلاعات به اشتراک گذاشته اطمینان حاصل کرد، اما واقعیت این است که با به کار گرفتن مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های ساده می‌توانید صحت و اعتبار این اطلاعات را ارزیابی کنید.

قبل از هر چیز توصیه می‌شود نشانی صفحه مورد نظر را چک کنید و ببینید سه حرف پایانی آن کدام است: gov. یا edu. ؟ gov. نشانگر وبگاه‌های دولتی و edu. نشانگر وبگاه‌های وابسته به مراکز آموزشی است. در مرحله بعد ببینید آیا نشانی اینترنتی حاوی اسم شخص یا اشخاص است؟ بنابراین فقط با داشتن یک نشانی می‌توانید تا حدی از اعتبار منبع اطلاعات مطلع شوید. اگر محتوای مورد نظر یک مقاله است، به دنبال نام نویسنده و تاریخ انتشار مقاله بگردید. چنانچه نام نویسنده ذکر شده بود، توصیه می‌شود نام او را جست و جو و درباره تجربیات و تخصص او اطلاعات جمع‌آوری کنید. چنانچه وبگاه مورد نظر مربوط به روزنامه، مجله یا یک برنامه تلویزیونی است، ابتدا باید قسمتی را که معمولا با عبارت «درباره ما» یا عبارات مشابه دیگر مشخص شده، مطالعه و سعی کنید از جهتگیری‌ و منافع تجاری نشریه یا برنامه مورد نظر مطلع شوید. کارشناسان معتقدند، کاربران باید به اطلاعات اینترنتی با تردید نگاه کنند و در درجه اول، صحت و اعتبار آنها را مورد ارزیابی قرار دهند. به عبارت دیگر، برای هر گونه اطلاعاتی که در اینترنت می‌خوانید، به دنبال منبع موثق باشید.

اینترنت، فرصتی برای ثروتمند شدن است

شاید در گشت و گذار اینترنتی به تبلیغاتی نظیر این که چگونه روزانه ۵۰ هزار دلار از طریق مشاغل اینترنتی سود کنیم، برخورد کرده باشید. گاهی هرزنامه‌هایی با این عنوان که میلیونرها چگونه از طریق اینترنت تجارت می‌کنند، به هزاران کاربر ارسال می‌شود. اگر از آن دسته کاربرانی هستید که این شایعات را باور می‌کنید، لابد اینترنت را معدن طلایی می‌بینید که شما فقط باید استخراجش کنید!

از دید کسب و کار، به این علت که میلیون‌ها کاربر روزانه از اینترنت استفاده می‌کنند، این فناوری می‌تواند اسباب درآمدزایی شود. میلیون‌ها کاربر یعنی میلیون‌ها مشتری که اگر هوشمندانه عمل کنید، می‌توانید درصد فروش محصولات و خدمات خود را افزایش دهید، اما این احتمال هم وجود دارد که کاربران به خرید محصول یا استفاده از خدمات شما جذب نشوند. بازاریابی آنلاین شغلی نیست که به علت وجود مشتریان زیاد، موفقیت کاربران در آن تضمین شده باشد. این حرفه مستلزم تبلیغات پرهزینه است، اما آنچه ممکن است محصول یا خدمات شما را با شکست مواجه کند، این واقعیت است که شاید میلیون‌ها کاربر از صفحه شما بازدید کنند، اما مشتری واقعی نباشند و نخواهند بابت محصول یا خدمات شما هزینه کنند. به عبارت دیگر، هیچ راهکار تضمین‌شده‌ای برای موفقیت در کسب و کار آنلاین وجود ندارد. مهم‌ترین اصل در هر نوع کسب و کاری در درجه اول، کیفیت محصول و خدمات عرضه شده است. صاحبان مشاغل، ضمن رعایت این اصل باید بکوشند با کارکنان، شرکای کاری و مشتریان رفتار مناسبی پیش بگیرند تا نه‌تنها رضایت همگان جلب شود بلکه منافع شغلی و مالی آنها نیز به خطر نیفتد.